Saúde bucal: cuidados na quarentena
Com a pandemia do coronavírus, o cuidado individual com a saúde se tornou ainda mais importante para limitar a ida aos hospitais. Brunna Bastos, cirurgiã-dentista da GUM, marca americana de cuidado bucal, reforça cuidados com a saúde bucal. Um deles é beber água. A saliva contém substâncias que protegem a boca contra o desenvolvimento de bactérias. Para estimular a sua produção é necessário beber bastante água, uma vez que o líquido umedece a mucosa bucal ressecada, hidrata o organismo e estimula as glândulas salivares, mantendo o fluxo salivar saudável.
Cuidado bucal: antes de dormir
Durante as horas de sono é o momento em que ocorre a redução do fluxo salivar, deixando a boca mais suscetível aos vírus e bactérias, por isso o cuidado bucal noturno é tão importante. “Após a escovação, não esqueça da limpeza interdental com fio dental ou alternativas ao fio, que eliminam restos de alimentos onde a escova não alcança”, informa a cirurgiã-dentista Brunna Bastos. Escovar os dentes pela manhã é importante para remover a placa bacteriana e evitar doenças que vão além do mau hálito matutino, como inflamação da gengiva e outras.
Escova de dente: objetos de uso pessoal
Nunca divida o uso de itens de higiene bucal com outras pessoas, como a escova de dentes. Para famílias que utilizam o mesmo banheiro, também é recomendado que as escovas sejam guardadas em recipientes diferentes ou com a utilização do protetor de cerdas, evitando assim o contato das cerdas de uma escova para a outra e inviabilizando a transmissão de vírus e bactérias entre as escovas.
Dicas: relógio biológico
Um dos sistemas mais importantes que contribuem para o nosso bem-estar diário é o relógio biológico. Esse relógio, localizado no cérebro, mantém nosso corpo e nosso comportamento sincronizados com o ciclo de 24 horas de claro e escuro. Pesquisas mostram que, quando estão desregulados, estão associados a doenças como depressão, diabetes, obesidade e câncer.
“As rotinas ajudam a estabilizar os relógios biológicos; portanto, se você estiver trabalhando em casa é importante definir uma rotina diária para si mesmo. Acordar e começar o dia a mesma hora é a maneira mais importante de estabilizar os relógios biológicos. Use despertador”, afirma Rubens de Fraga Júnior, professor de Gerontologia. Se você é uma coruja de noite, não há problema em ficar acordado mais tarde e acordar um pouco mais tarde. Apenas certifique-se de ir dormir e acordar todos os dias a mesma hora.
Relógio biológico 2: atividades regulares
Esteja você ensinando seus filhos, conversando com um amigo ou preparando o jantar, tente fazer essas atividades no mesmo horário todos os dias. Faça um cronograma e o respeite. Segundo o professor de Gerontologia Rubens de Fraga Júnior, é fácil perder a noção do tempo quando você está trabalhando em casa. Reserve algum tempo para se exercitar. Fazer movimentos naturais com cuidado ou fazer aula de exercícios online.
Idosos: isolamento social
O confinamento social por causa da pandemia pode gerar muitos problemas, principalmente em se tratando de pessoas da terceira idade. A falta de interação social e contato com a família podem gerar ansiedade e agravar casos de depressão em idosos. A psicóloga Daniela Bernardes, do Residencial Club Leger, dá algumas dicas para superar esse período penoso sem aprofundar complicações emocionais.
“Os jogos de mesa e dominós, muitos esquecidos nas gavetas empoeiradas de casa, podem ajudar muito na tarefa de distração. São atividades que contém linguagens conhecidas por seus pais e avós e uma forma de “conversa” possível para além dos noticiários”, explica Daniela.
Idosos: importância de suas histórias
Falar de casos passados, junto a fotos de álbuns, pode ser uma forma de trazer aos idosos a importância de sua história e fazer com que se recordem de momentos felizes. Tudo isso pode ser compartilhado também de forma virtual.
“Essa atividade ajuda a dar um sentido positivo às experiências deles e retoma sua importância na vida de cada membro familiar”, explica a psicóloga Daniela Bernardes. Resgatar filmes antigos, sugerindo títulos, caso eles não estejam no mesmo ambiente dos demais parentes, pode ajudar a aliviar o sentido de afastamento, além de ser um poderoso método de distração e divertimento.
RISCO MAIOR: insuficiência renal crônica
Todos que sofrem de insuficiência renal devem ter cuidados redobrados para evitar o contágio com o novo coronavírus. Além de adotar o isolamento social, saindo de casa apenas para realizar a diálise, é preciso seguir de forma rigorosa as demais recomendações válidas para toda a população, como higienizar as mãos com frequência com água e sabão ou álcool gel 70% e não compartilhar o uso de objetos pessoais.
Se começar a apresentar sintomas comuns à gripe, como tosse e coriza, a indicação para esses pacientes é iniciar o tratamento em casa, pois a ida a uma clínica ou hospital aumenta o risco de contaminação. Maria Alice Barcelos, coordenadora do Centro de Rim e Diabetes do Hospital 9 de Julho alerta que os imunossuprimidos podem não apresentar febre em caso de infecção, e isso requer atenção redobrada.
“A pessoa deve sair de casa e procurar atendimento de emergência no caso de sentir falta de ar ou queda no estado geral de saúde”, diz.
Fonte: O Liberal